jakie ćwiczenia

szkoda, że nikt nie potrafi fachowo napisać jakie ćwiczenia powinny być stosowane przy kurzej klatce. wydaje się na zdrowy rozum, że rozpietki i wszystkie ćwiczenia w szerokim chwycie. Chyba głównie na skosie. Co myślicie o przenoszeniu hantla za głowę na ławce poziomej rozciąga klatę i również mostek?

Mógłby mi ktos podrzucic jakies cwiczenia na nogi..i np. napisał ile serii i powtórzeń. Żeby rosły to chyba najlepiej zastosowac piramidke ? np. wypychanie ciezaru na suwnicy --> 90 kg - 10 powtórzeń , 100 kg - 8 powtórzeń, 110 kg - 6 powtórzeń. to dobra metoda ? Dużo biegam , gram w piłke a moje obwód mojego uda to jakies 54 cm :/...chciałbym [...]

Witam . Ćwiczę na siłowni 3 lata , ale zawsze mam problemy z układaniem dobrego planu może mógłby pan mi coś ułożyć ewentualnie jakiś szkic planu na masę ile powtórzeń jakie ćwiczenia dodam że robiłem już progresy 12,10,8,6 itp . Dane są w profilu ..

Pamiętam pamiętam , podałeś mi ile powtórzeń robisz w seriach ale chodziło mi teraz bardziej o to jakie ćwiczenia więc może zróbmy tak wykorzystam poprzednią odpowiedź i ułożę z tym plan ewentualnie powiedz co zmienić :) Nogi Przysiady 12,10,8,8 Wykroki 12,10,8,8 Uginanie nóg na maszynie 12,10,8,8 Barki : Wyciskanie zzagłowy 15,12,12,10 [...]

Panie Doktorze Mam pytanie odnośnie ćwiczeń w przypadku osób z wadami postawy,a mianowicie: jestem osobą ze skoliozą w odcinku lędźwiowym ,dłuższe stanie,siedzenie,trening barków/bicepsa bez pasa powodują ból po jednej stronie prostowników na wysokości kręgów lędźwiowych ,o martwym nie ma co mówić... Jakie ćwiczenia poleciłby Pan w moim przypadku [...]

Piotrze, jakie ćwiczenia polecasz na siłę chwytu? Szczególnie chodzi mi o wyrównanie dysproporcji, bo z lewej ręki mi już 130 kg z rąk wypada (w martwym ciągu w paskach robię >200 kg, więc spora dysproporcja). Jest to bardzo uciążliwe, bo nawet szrugsy muszę robić w paskach... nie mówiąc już, że w najciężej serii wiosła mam problem z chwytem. [...]

Nie napisałeś jakie ćwiczenia robisz, moim zdaniem za dużo jak na ten wiek, no zalezy jakie to cwiczenia jeszcze są.

Kurde ale chodzi mi o to co byście polecali dokładnie jakie, ćwiczenia jakim mniej więcej ciężarem i w ogóle jakie ćwiczenia z jakimi łączyć....

Tak jak czawaj muwil napisz swoj staz i swoje wymiary a ten trening w ogole bym zmienil jaki ci zalezy na barkach to napisz jakie cwiczenia chcesz robic a brzuch mozesz robic w polaczeniu z innymi partiami a nie osobno i napisz jakie masz cwiczenia na poszczegolne partie

Cześć muj koleka ma 35 lat ma 1.92cm wsrostu i waży 102kg powiedzcie mi jak by mugł zrzucić swoją wage jakie ćwiczenia i jakie odrzywki powinien brać.

koleś08 p.s jakie cwiczenia na brzusio robisz? 1. Kółko gimnastyczne-MASAKRA 2. Brzuszki z obiciążeniem 3. Unoszenie nóg wyprostowanych w zwisie na drążku 4. Unoszenie bioder do góry leżąc na plecach-MASAKRA 5. Siedząc na podłodze unoszę nogi lekko ugiete tak by nie dotykac stopami podłogi i trzymając w ręku 10 kg przenosze ciężar z raz w lewą, [...]

[...] w sklepach, szukaj napisu na butelce: tłoczony na zimno, wysokolinolenowy 3. One się niczym nie różnią, sprawdź http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 4. To zależy jakie ćwiczenia, jeśli takie zwykłe np. ABS to w sumie może być, ale jak robisz np. z obciążeniem to nawet raz w tygodniu starczy ;) Co ma trening przedramion do brzucha? [...]

chciałbym sie doradzic jakie cwiczenia robic dodatkowo zeby zwiekszyc liczbe podciagniec na drazku narazie wykonuje 4x 6 powtorzen chciałbym uzyskac ok 9 do 10w powtorzeniach mam egzamin kwalifikacyjny do wojska za miesiac pozdrawiam

OK - dzięki wielkie :) Jest tylko jedna kwestia w której potrzebuję pomocy...a mianowicie; jakie ćwiczenia dodać, a jakie odjąć w moim planie? :)

ogolnie napisales jakie cwiczenia mozesz wykonywac, wiec jakie cwiczenia mamy wiecej rozpisywac bo nie rozumiem?:-) rob siady 4x12 podciaganie 4x8 pompki 4x15 sklony 4x20 nic wiecej przeciez nie wykombinujesz:-) trening rob 3-4 razy w tygodniui tyle. Co do suplementacji nie napisales nam za duzo o sobie:-) mozna polecic ci praktycznie wszystko [...]

[...] sprawdzic sprobowac sprawdzic sie w pilce klubowej.Jezeli chodzi o moje silne strony to wytrzymalosc przyjecie pilki silna psyhika dobry przedlad pola Co o tym myslicie i jakie mi dajecie szanse ? Jakie cwiczenia mi proponujecie (jezeli sa tutaj jacys trenerzy to prosilbym o poradu na forum lub na maila [email protected]) Dzieki Zmieniony [...]

[...] osobne cwiczenia na dol bo normalnie mialem zanik dolnej czesci klaty. Od wakacji sie mocno poprawilo, ale nie o tym mialem napisac. Nasza budowa szkieletowa decyduje jakie cwiczenia beda dobre do rozwijania masy danej partii miesni. Nie koniecznie beda to cwiczenia zaproponowane przez kolege, ale czesto moga zasugerowac zmiane cwiczen. [...]

[...] Kombinowałem wiele razy i nigdy nie byłem zadowolony, po prostu nawet przy skromnym treningu czułem efekt odwrotny do pożądanego może jestem zaściankowy i ograniczony przez jakieś ślepe stereotypy ale ale to dla mnie negatywne połączenie tak jak barki i klatka ( przednie aktony kłaniają się tzn. sparzyłem się kiedyś ) Byłbym wdzięczny jakbyś [...]

no wiem, ze niewiele, pozniej bede mogl miec wieksze ciezary na razie nie. To jednak mimo wszystko rozpisalbys mi w jakie dni treningi, jakie cwiczenia i ile serii i powtorzen?

Nie mam pojęcia czemu w tym dziale akurat edytować nie mogę, wiecie może jak trzymać piłkę do kosza w palcach ? jakie ćwiczenia itd...? bo czasami robiąc wjazd pod kosz przydała by się taka możliwość. I jak się mogę odwdzięczyć, jakieś punkty się daje ? w jaki sposób pozdr !